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跑步姿势不对有什么危害

时间:2020/12/6 20:29:00
跑步姿势不对有什么危害

跑步虽是有益身心的运动,但如果跑步姿势不对,不仅起不到健身效果,而且还会损害健康。所以,掌握正确的跑姿,并了解跑步姿势错误的危害,对纠正不良姿势,提升跑步效果有帮助。那跑步错误的姿势有哪些呢?跑步姿势不对有什么危害?大家继续往下看看吧。
1、全脚掌着地。跑步时,为避免引发胫骨骨膜炎,跑出“O型腿”,应避免落地时全脚掌着地,因为这样很容易“蹲脚”。
2、脚尖着地。跑步长期脚尖先着地,时间一长,很容易变成“萝卜腿”,腿型变粗,因为脚尖着地会刺激小腿肌肉。
3、内外八字脚。有的人走路时”内八“,跑步时也”内八“,而有的人则用”外八“的形式跑步。这两种人都很容易变成X、O型腿。
4、过分前倾后仰。前倾跑在起跑时有一定好处,可以减少阻力,但整个过程都用前倾跑,容易造成背部紧张,时间一长会引起背部异常。另外,过分后仰也是不对的,同样会对颈背带来不良影响。
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